健康ダイエット運動法：下腹部腹筋

健康ダイエット運動法：下腹部腹筋

運動部分：　腹筋、両足
難易度：　　３　（簡単１〜難しい５）


http://www.youtube.com/watch?v=cTbaO43fgdY


健康ダイエット運動定番の腹筋運動、特に下腹部の運動方法です。

まず、腰の部分に小さめのクッションを置きます。

両腕を含む上半身は、なるだけ安定させます。

上半身と９０度になるように、両足を引き上げ、
その両足をさらにまっすぐ天井に向かって押しましょう。

手のひらを床に押し当てると、この腹筋運動がさらに楽になるでしょう。

両足がばらばらに動かないよう、できるだけ安定させることで、
足の筋肉の運動にもなりますよ。


　両足は胴体と９０度以上に開く