健康ダイエット運動法：お家で読書中に下腹部腹筋運動

健康ダイエット運動法：お家で読書中に下腹部腹筋運動



http://www.youtube.com/watch?v=cTbaO43fgdY



基本動作：下腹部腹筋
http://www.1healthy-diet.com/archives/53623394.html



両腕を床に固定していない分、運動が大変ですが
チャレンジしてみてください。

重くなく、逆向きで持っていても安定している（ヒラヒラの紙は不向きです）
読み物が身の回りにありませんか？

両腕が使えるので、ページめくりもできちゃいます。

読書に熱中して、両足が胴体に近づかないように気をつけてくださいね。


　両足は胴体と９０度以上に開きます