健康ダイエット運動法：両腕を挙げて腹筋

健康ダイエット運動法：両腕を挙げて腹筋


http://www.youtube.com/watch?v=uUGsInoJZu0


運動部分：　腹筋
難易度：　　４　（簡単１〜難しい５）


健康ダイエット運動定番の腹筋運動ですが、
やり方はたくさんあるんですよね。

ひざを立てて寝そべって上半身を起こす方法が
現代では一般できでしょう。

でも、腕の置き場は様々です。


腹筋運動の基本としては、

・　頭を抱え込まない
・　猫背にならない

が上げられるでしょう。


難しいことですが、上半身はできるだけ、「まっすぐに」を心がけましょう。
上半身「まっすぐ」になるように、腹筋中高い位置をじっと見続けるのも一案です。

一昔前、腹筋の典型でしたが、両手を頭の後ろで組んでしまうと、
首や背中を曲げてしまう基となってしまいます。

両腕を宙上げて腹筋運動をするのも首や背中を曲けるのを防ぐ方法です。
手首に結ばれている見えない糸で上半身を引きあげられる気分になりますよ。


　背中を丸めない