健康ダイエット運動法：お家で読書しながら歯磨き中に下腹部腹筋運動

健康ダイエット運動法：お家で読書しながら歯磨き中に下腹部腹筋運動



http://www.youtube.com/watch?v=cTbaO43fgdY


基本動作：下腹部腹筋
http://www.1healthy-diet.com/archives/53623394.html



こちらの健康ダイエット運動は究極とよべるでしょう。

利き手で歯磨きをしながら、逆の手で雑誌など読み物を持ちます。
両足は、宙に浮いていて、腰を常に天井へ押し上げます。


重くなく、片手でも安定してもてる（ヒラヒラの紙は不向きです）
読み物が身の回りにありませんか？


読書に熱中して、両足が胴体に近づかないように気をつけてくださいね。


　両足は胴体と９０度以上に開きます