健康ダイエット運動法：片足バックキック

健康ダイエット運動法：片足バックキック


http://www.youtube.com/watch?v=VrnywAmHsmk


運動部分：　お尻・太もも
難易度：　　４　（簡単１〜難しい５）


この健康ダイエット運動法は、本気でやるととてもキツイです。

筋力運動にもいいですが、身体のバランスを保つ運動にもなりますよ。


まず、両足を４５度ぐらい曲げ、
両手を踏ん張っている片足の太ももに固定します。

この両手の固定がとても重要です。
両手が太ももから滑り落ちないように気をつけてくださいね。

そして、もう一方の足を真後ろに蹴ります。


「イチ・ニ」で片足を後ろに突き出し、「イチ・ニ」で戻す。

それをしばらく続けた後は、「イチ・ニ・イチ・ニ」で蹴りのペースを倍にします。

１ペースの運動を最低８回は繰り返しましょう。


運動をした片足は随分つかれていますので、
足を換えて運動をするのは、しばらくしてからにしましょう。

運動をした片足を休めている間に、上半身の運動をどうぞ。


　両手をしっかり固定する