健康ダイエット運動法：ひざ曲げ腹筋運動

健康ダイエット運動法：ひざ曲げ腹筋運動


http://www.youtube.com/watch?v=insRp7KZxnk


運動部分：　太もも、下腹部
難易度：　　３　（簡単１〜難しい５）


一風変わった、健康ダイエット運動法です。
気軽にできて、マイペースでできる運動です。あなたもトライして！


まず仰向けに寝そべって、床と腰の辺りに薄いクッションをはさみます。

椅子に座った状態をそのまま９０度回転させたように、
足を曲げます。

そして、片足ずつ、ひざを折り曲げて足先を床に近づけ、
再び初期位置に戻します。

一回一回足を変えてもいいですが、１足で何度か続けると
さらに運動になります。


片足だけの動作だと、結構簡単ですよね。
慣れてきたら、両足一緒に折り曲げましょう。

この健康ダイエット運動で、動いている部分は、ひざ下だけですよ。


ここで注意することは、太ももと胴体の角度が４５度以内にならないこと。

一度試してみると分かりやすいですよ。

ひざを胴体に近づけるにつれ、腹筋の運動量が減ります。

せっかく運動しているので、効率の良い方法でいきましょう。


　太ももを胴体に近づけすぎない