健康ダイエット運動法：ブヨブヨ腕にオサラバ

健康ダイエット運動法：ブヨブヨ腕にオサラバ



http://www.youtube.com/watch?v=n5n18F-KVlU


運動部分：　腕上部
難易度：　　３　（簡単１〜難しい５）


日常生活でなかなか鍛えられない腕の内側。
いつの間にか、ブヨブヨしてきますよね。

夏場にタンクトップや水着を着て「えっ！？」って
気づかれたこともあるでしょう。

腕上部を鍛える運動はとっても簡単です。

「すき間」の時間にどんどん取り組みましょう。

まず、ひざを若干緩めちょっと前かがみになるように、
姿勢よく立ちます。

そして、ひじをこれ以上上げれないほど後方に上げる。


手のひらを、「イチ・ニ」で後ろに突き出し、「イチ・ニ」で戻す。

それをしばらく続けた後は、「イチ・ニ・イチ・ニ」で蹴りのペースを倍にします。

１ペースの運動を最低８回は繰り返しましょう。

この健康ダイエット運動は、両手一緒にやってもOKです。

運動中に動いている体の部分は、ひじから手の部分だけですよ！


　　ひじをしっかり上げる