健康ダイエット運動法：足振り

健康ダイエット運動法：足振り



http://www.youtube.com/watch?v=uXLIa9ATzDY


運動部分：　太もも、お尻
難易度：　　２　（簡単１〜難しい５）


足を振ってるだけなのに、運動なの？って思いますよね。

試してみてください。初トライで、２０回続けられますか？


立つ姿勢は、まっすぐに。

片足を床に踏ん張って、逆の足をまっすぐな状態で前後に振ります。

両足全体に、力を入れていてくださいね。
そして、思いっきり足を前後に振り上げてください。

振っている足は、床に着かない方がいいので、
安定した分厚い本や箱に、踏ん張っている足を置いたらいいでしょう。


　　両足をまっすぐに