健康ダイエット運動法：基本の腹筋

健康ダイエット運動法：基本の腹筋



http://www.youtube.com/watch?v=v3sF_RmoKKM


運動部分：　腹筋
難易度：　　３　（簡単１〜難しい５）


健康ダイエット運動定番の腹筋運動ですが、
やり方はたくさんあるんですよね。

ひざを立てて寝そべって上半身を起こす方法が
現代では一般できでしょう。

でも、腕の置き場は様々です。


腹筋運動の基本としては、

・　頭を抱え込まない
・　猫背にならない

が上げられるでしょう。


難しいことですが、上半身はできるだけ、「まっすぐに」を心がけましょう。

上半身「まっすぐ」になるように、腹筋中高い位置をじっと見続けるのも一案です。


一昔前、腹筋の典型でしたが、両手を頭の後ろで組んでしまうと、
首や背中を曲げてしまう基となってしまいます。

こちらの手法は、両手を頭の後ろで組むのではなく、
１０本の指を頭に当てる程度だと思ってくださいね。


　頭を押さえ込まない