健康ダイエット運動法：腕組腹筋

健康ダイエット運動法：腕組腹筋



http://www.youtube.com/watch?v=BrRDifM9_AM


運動部分：　腹筋
難易度：　　３　（簡単１〜難しい５）


健康ダイエット運動定番の腹筋運動ですが、
やり方はたくさんあるんですよね。

ひざを立てて寝そべって上半身を起こす方法が
現代では一般できでしょう。


でも、腕の置き場は様々です。

腹筋運動の基本としては、

・　頭を抱え込まない
・　猫背にならない

が上げられるでしょう。

難しいことですが、上半身はできるだけ、「まっすぐに」を心がけましょう。
上半身「まっすぐ」になるように、腹筋中高い位置をじっと見続けるのも一案です。

一昔前、腹筋の典型でしたが、両手を頭の後ろで組んでしまうと、
首や背中を曲げてしまう基となってしまいます。

そこで、手持ち無沙汰の両手を肩に置きます。

この手法だと、手にも力が入れやすいし、頭を押さえることもなくいいですよ。


　上半身をまっすぐ