健康ダイエット運動法：お家で歯磨き中に下腹部腹筋運動

健康ダイエット運動法：お家で歯磨き中に下腹部腹筋運動



http://www.youtube.com/watch?v=cTbaO43fgdY


基本動作：下腹部腹筋
http://www.1healthy-diet.com/archives/53623394.html



お口の中の歯磨き粉を飲み込まないように十分注意しながら
健康ダイエット運動に取り組みましょう！

お口の気道はふさがっているので、
鼻で大きく呼吸をしながら下腹部腹筋運動をしてくださいね。


片腕できちんと歯磨きをして、別の腕を床に置いて
身体を支えるといいでしょう。


腰を動かすのが難しければ、足を上げているだけでも
効果がありますよ。


　両足と上半身を９０度以上開く